Tek hareket ile maksimum etki: Plank

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Pilates’in vazgeçilmezi hareketi plank, sağladığı sayısız faydayla ile tek başına adeta bir kahraman!

  • Karın kaslarının tamamını aynı anda çalıştırarak güçlü karın kaslarına sahip olmanızı sağlar.
  • Kalçanızın şekil almasına yardımcı olur.
  • Postürünüzü düzeltir.
  • Plank hareketini yaparken ihtiyacınız olan gücü karın kaslarınızdan aldığınız için sırt kaslarınıza yüklenmeden onları da çalıştırmış olursunuz.
  • Metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur.
  • Vücudu dengede tutmaya yönelik bir hareket olduğu için genel vücut dengenizin gelişmesini sağlar.
  • Stres ve gerginlik seviyesini düşürür ve gün içerisinde daha rahat olmanızı sağlar.
  • Kol kaslarınızı çalıştırır.